تربیت ،تغییر ،عادت، تمرین

تربیت ،تغییر ،عادت، تمرین

نخواهید که یک شبه بشوید یک آدم جدید، برای تغییر باید درست هدف گذاری کنید، مثلا :
1- به جای اینکه بگویید روزی یک ساعت کتاب میخوانم.
- بگویید روزی یک صفحه کتاب میخوانم.
2- به جای اینکه بگویید روزی 2 ساعت میروم پیاده‌روی.
- بگویید روزی 5 دقیقه ورزش میکنم.
3- به جای اینکه بگویید روزی 3 ساعت زبان میخوانم.
- بگویید روزی 10 دقیقه زبان تمرین میکنم.
ایراد هدف‌گذاری های ما این هست که میخواهیم یک شبه تغییر 180 درجه ای داشته باشیم که این تقریبا محال است.

• نمیدانم دیدید از این آدمها تو زندگیتان که یک دفعه میگویند من میخواهم عوض بشوم بعد میپرسی خب چه چیز را میخواهید عوض کنید در خودتان؟ :
می‌گویند چه میدانم کلا خودمرا میخواهم عوض کنم!
1- اینها هیچ وقت عوض نمیشوند چون کسی نمیتواند کلا خودش را عوض کند، ما میتوانیم عادت ها و بخشی از رفتارهایمان راعوض کنیم.
2- هرگز نمیتوانیم شخصیت کلی مان را عوض کنیم.
3- پس حتما بدانید چه چیزی را میخواهید عوض کنید؛ مثل تغییر ساعت خوابیدن.
4- این را هم بگویم سعی کنید تمرکزتان را روی یک یا دو تغییر بگزارید اجازه بدهید اول اون تغییرات اعمال شود بعد دست به تغییر بعدی بزنید.
برنامه ریزی خوب

•برنامه‌ریزی در سه مرحله‌

-مرحله اول (تخلیه ذهنی):
همه کارهایی که باید امروز انجام بدهید و بنویسید؛ با این کار نگرانی از بین میرود و ذهن متمرکز میشود!
-مرحله دوم (اولویت ها):
سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشود، از لیست مرحله اول انتخاب کنید و به ترتیب بنویسید.
-مرحله سوم (تایم باکسینگ):
به ترتیب اولویت به هر کدام از کارها یک باکس زمانی اختصاص بدهید ؛ مثلا اولویت اول را در باکس زمانی ۸ تا ۱۰ صبح بنویسید و به خودتان قول بدهید حتما توی اون باکس زمانی انجامشان بدهید به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشان انجام می‌شود.

وظیفه والدین در این موارد و کمک آنها چگونه باشد ؟

•وظیفه والدین این است که زیر کارهای درست خط بکشند:
فرزند شما ده کار اشتباه میکند یک کار درست، شما باید روی همان کار درست تاکید کنید. شب موقع خواب از آن کار خوب فرزندتان تقدیر کنید
به عنوان مثال، فرزند شما امروز برای شما که تشنه بوده اید یک لیوان آب آورده، وقت خواب با ده جمله از کار خوبش تعریف کنید:
امروز برام یک لیوان آب آوردی، من کیف کردم، خوشمزه ترین آب دنیا برام بود، چون تو برام آوردی.
شما باید کار خوب فرزندتان را بزرگ کنید.
به او یاد بدهید اگر شب قبل از خواب فکر میکند به جای حوادث بد و اشتباهاتش، به رفتار خوب آن روزش فکر کند.

چیزی که توی تراپی‌ها دیدیم اینجوراست که،
والدین ایرانی عموماً در این زمینه‌‌ها استاد اند؛
_تولید احساس گناه
_تولید حس عذاب وجدان
_سوء استفاده عاطفی
_رفتار خود تخریبانه
_گرو کشی عاطفی
_توقع بیجا از فرزندان

توصیه های طلایی برای والدین

"10 توصیه طلایی برای مراقبت از ذهن کودک

چگونه ذهنی سالم و شاد برای فرزندتان بسازید"

1. الگوی مثبت باشید:
رفتار و گفتار شما تأثیر مستقیمی بر ذهن کودک دارد.

2. تشویق به پرسیدن سوال:
کنجکاوی کودک را تقویت کنید.

3. زمان مشخص برای بازی:
بازی خلاقانه به رشد ذهنی کمک می‌کند.

4. تغذیه سالم:
غذای مقوی ذهن را تقویت می‌کند.

5. زمان خواب کافی:
خواب مناسب حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد.

6. محیطی آرام فراهم کنید:
استرس محیطی را کاهش دهید.

7. گوش دادن به حرف‌های کودک:
احساس امنیت روانی ایجاد کنید.

8. آموزش مهارت‌های حل مسئله:
کودک را برای چالش‌ها آماده کنید.

9. کاهش زمان استفاده از فناوری:
ذهن کودک را از خستگی دور نگه دارید.

10. خواندن کتاب‌های آموزنده:
علاقه به یادگیری را پرورش دهید.

سه نکته مهم درگفتگو با نوجوانان

به پرسش های درست نوجوان پاسخ های درست بدهیم ونه پاسخ های آمرانه!

پاسخ امرانه :
نوجوان- چرا من باید این کار رو انجام بدم؟ چرا اینو از من می خواهی؟
والدین- چون که من اینو گفتم.

نتیجه :
پاسخ امرانه منجر به بغض و کینه می شود و نتیجه آن این است که کم کم احساس می کنیم نوجوان به طور آشکاری از ما سرپیچی می کند.
اگر خود را ملزم کنیم تا علت منطقی درخواستهایمان را به آنها بگوییم ، متوجه برخی خواسته های غیرمنطقی و خودخواهانه خودمان هم شده و در نتیجه از اصرار بیهوده به نوجوان صرف نظر می کنیم.

درمورد نوجوانمان از پافشاری بر مسائل فرعی و کم اهمیت صرف نظر کنیم.

بسیاری از کودکان  پس از رسیدن به سن نوجوانی اصرار بر استقلال شخصی برای انتخاب نوع لباس، مدل مو و...دارند.

نوع سلیقه آنها در بسیاری موارد متفاوت با آنچه عرف خانواده ماست، می باشد.
در اینگونه موارد تاآنجا که به فرهنگ جامعه و آبروی خانواده خللی وارد نمی شود باید از جروبحث بی فایده اجتناب کرد و این تفاوت های سلیقه ای را به پای شور جوانی که البته موقتی هم هست گذاشت.

سالم نگه داشتن رابطه والد فرزندی ابزار بسیار  مهمی است که در مشکلات جدیتر نوجوانمان به کار خواهد آمد، پس مواظب باشیم با گیر دادن های زیاد آن را ازدست ندهیم.

یادمان نرود اقتضای نوجوانی خطا و اشتباه بسیار است.

اگر نوجوان شما اغلب اوقات درست رفتار می کند، ناخودآگاه ممکن است این توقع را در شما بوجودآورد که انتظار هیچ خطایی را از او نداشته باشید. اما او نوجوان است و احتمالا در مواردی خلاف تمایلات شما عمل خواهد کرد.
نوع برخورد شما در اینگونه موارد نباید طوری باشد که احساس کند همه اعتماد و اعتبارش را در نزد شما از دست داده و باید از صفر شروع کند. طرز برخورد شما ممکن است حس کمال گرایی را در نوجوان بیدار و او را در دراز مدت دچار سردرگمی و اضطراب کند.

سخت‌کوشی بزرگترین هموار کننده‌ی راه موفقیت است که تاثیر آن حتی در مقایسه با استعداد نیز ثابت شده است.
در راه موفقیت آینده‌ی فرزندان مان، بزرگترین وظیفه‌ی والدین، نهادینه کردن خصیصه‌ی تلاش و سخت‌کوشی در آنهاست.

در مسیر پر چالش تربیت فرزندتان لازم است تا در زمان‌های مناسب، رضایت خود از سخت‌کوشی کودک را به زبان آورید و از این بابت از او تقدیر کنید.

برای تربیت کودک سخت‌کوش و فرزندی که از تلاش نترسد؛ لازم است تا از کودکی به فرزندتان مسئولیت‌هایی واگذار کنید که می‌دانید مناسب سن اوست و از پس آن‌ها بر خواهد آمد. این کار به کودک کمک می‌کند تا ندانسته به تلاش کردن در زندگی عادت کند و کوشش برای رویاهایش را سخت نداند.

فرزند شما باید بداند که با مقایسه خودش با دیگران، آورده‌ای به جز تلف کردن وقت و کاهش اعتماد به نفس نخواهد داشت.